Anehnya, walaupun di kalangan doktor yang kompeten dan berkelayakan tinggi, stereotaip tersebar luas yang telah diturunkan dari doktor kepada pesakit selama beberapa dekad. Dan inilah 5 nasihat perubatan paling tidak berguna dan ketinggalan zaman yang tidak boleh anda ikuti.
5. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari
Mitos ini datang kepada kita dari luar negeri, dalam perubatan Amerika disebut "peraturan 8x8" - minum sekurang-kurangnya 8 gelas air, satu gelas 8 kali sehari.
Walau bagaimanapun, Akademi Perubatan Nasional AS menawarkan pilihan yang berbeza - 2.7 liter untuk wanita dan 3.7 liter untuk lelaki setiap hari. Walaupun ini kelihatan seperti jumlah air yang jauh lebih tinggi daripada peraturan 8 × 8, penting untuk diingat bahawa cadangan ini merangkumi jumlah pengambilan cecair (dari sup, teh, kopi, dll.).
Dengan kata lain, banyak minuman dan makanan yang kita makan menyumbang kepada tujuan harian ini, termasuk kopi, teh, jus, susu, buah-buahan dan sayur-sayuran, hanya untuk beberapa nama. Walaupun kira-kira 20 peratus pengambilan air anda mungkin berasal dari makanan, selebihnya mestilah dari cecair selain minuman manis.
Jadi apa yang boleh mempengaruhi keseimbangan air anda?
- Latihan. Secara amnya, setiap aktiviti yang menghasilkan peluh memerlukan pengisian cecair. Bagi atlet rata-rata, ini bermaksud minum air sebelum, semasa dan selepas latihan, sesuai dengan isyarat kehausan peribadi. Walau bagaimanapun, untuk senaman intensiti tinggi yang berlangsung lebih dari satu jam, minuman sukan adalah cara yang lebih berkesan untuk mengisi elektrolit yang hilang.
- Iklim. Iklim lembap dan ketinggian tinggi meningkatkan risiko dehidrasi dan memerlukan pengambilan cecair tambahan.
- Keadaan kesihatan anda. Tubuh manusia dengan cepat kehilangan air semasa demam, cirit-birit, atau muntah.
- Kehamilan dan penyusuan. Kedua-dua proses tersebut memerlukan pengambilan cecair yang meningkat, kerana penghidratan yang mencukupi dapat membantu mencegah buasir, sembelit, dan jangkitan saluran kencing. Wanita hamil harus didorong untuk minum sekitar 2.4 liter cecair setiap hari, dan wanita yang menyusui harus meningkatkan pengambilan cairan mereka menjadi sekitar 3.1 liter setiap hari.
4. Sangat penting untuk bersarapan agar tidak menambah berat badan
Banyak pakar diet mengulangi cadangan yang mungkin anda dengar daripada ibu anda semasa kecil. Anda mesti makan pada waktu pagi, ini membolehkan anda tidak makan berlebihan pada waktu makan tengah hari. Ini bermaksud bahawa simpanan lemak berlebihan tidak akan disimpan di pinggang dan pinggul.
Namun, inilah yang ditemui oleh pasukan penyelidik Australia setelah analisis percubaan terkawal yang diterbitkan antara Januari 1990 dan Januari 2018.
- Tidak ada bukti bahawa sarapan pagi dapat menurunkan berat badan dengan membakar kalori secara berkesan pada waktu pagi dan petang dan mencegah makan berlebihan.
- Melewatkan sarapan tidak akan membuat anda berasa lapar.
- Analisis meta hasil kajian menunjukkan sedikit perbezaan berat badan bagi peserta yang tidak sarapan. Rata-rata mereka 0,44 kg lebih ringan daripada yang biasa makan di pagi hari.
Penulis kajian menyimpulkan dari karya mereka bahawa berhati-hati harus dilakukan ketika mengesyorkan sarapan penurunan berat badan pada orang dewasa, kerana ia dapat menjadi bumerang.
3. Dari bekerja di komputer atau menonton TV, penglihatan merosot
Adakah anda tahu perasaan "parut" di mata setelah bekerja lama di komputer? Bagi saya - ya, dan memang ada perasaan bahawa mata perlahan-lahan "jatuh".
Walau bagaimanapun, ketidakselesaan badan asing di mata disebabkan oleh kenyataan bahawa kita jarang berkelip di skrin untuk masa yang lama. Otot mata terlatih, membran mukus menjadi kering.
Sekiranya anda bekerja di komputer atau menonton filem untuk waktu yang lama di bilik yang kurang terang, melihat monitor silau atau bergerak sangat dekat dengan skrin (kurang dari 50 cm), maka penglihatan benar-benar "duduk". Sekiranya anda menghilangkan faktor-faktor ini, dan bahkan sering berkedip, dan kerap melakukan latihan mata, penglihatan anda akan menjadi normal.
2. Minum antivirus untuk selsema
Salah satu nasihat yang paling tidak berguna dari doktor. Tidak hairanlah jika mereka mengatakan bahawa jika selesema tidak dirawat, ia akan hilang dalam 7 hari, dan jika dirawat, maka dalam seminggu. Tidak ada ubat antivirus yang akan mempercepat pemulihan dari selesema.
Walau bagaimanapun, ini tidak dapat dinyatakan mengenai semua ARVI (penyakit virus pernafasan akut). Sebagai contoh, dalam rawatan selesema jenis A, sebilangan ubat antivirus sebenarnya berkesan.
1. Mustahil untuk membasahi sampel Mantoux
Anda mungkin melelapkan mata setelah membaca tajuknya, seperti Tony Stark dari meme yang terkenal. Dan mereka berfikir: adakah mitos ini masih digunakan? Cukup aneh, ya. Pada dasarnya, di kalangan doktor tua masih sekolah Soviet. Kadang-kadang nasihat ini mengambil bentuk yang tidak dijangka seperti: anda tidak boleh basah hanya pada hari pertama, anda boleh membasahi sedikit, tetapi anda tidak boleh berenang, dll.
Sebelumnya, di USSR, kehadiran jangkitan tuberkulosis di dalam tubuh dikesan menggunakan ujian Pirquet, di mana perlu "menggaru" kulit dan menerapkan larutan tuberkulin padanya. Tidak mungkin membasahi sampel Pirke agar tidak "mencuci" tuberkulin. Dan ujian Mantoux dilakukan secara intradermal, tetapi ketakutan mengenai prosedur air dan keputusan ujian imunologi yang salah telah diwarisi olehnya.
Walaupun pada hakikatnya anda boleh membasahi sampel Mantoux, jangan gosok atau membalutnya dengan pelekat atau plaster. Jika tidak, kerengsaan akan berlaku, yang akan meningkatkan reaksi, dan doktor mungkin menganggap ujian TB positif.