Pekerja pejabat adalah antara kumpulan yang paling tidak sihat di pasaran buruh. Duduk selama berjam-jam setiap hari menyebabkan sakit belakang, penglihatan kabur, dan masalah lain.
Memperkenalkan anda 5 penyakit paling biasa pekerja pejabat.
5. Masalah pada tulang belakang
Banyak "kolar putih" duduk di tempat kerja di kerusi yang tidak selesa dan berada di posisi yang jauh dari yang ditunjukkan dalam gambar "postur yang betul". Kerana ini, sakit belakang berlaku, terutama di bahagian bawah tulang belakang.
Tinggal dalam satu kedudukan untuk jangka masa panjang memberi kesan negatif pada flexors pinggul. Otot pinggul yang lemah dan lentur dapat menyumbang kepada sakit belakang, kerana pinggul yang tegang memaksa pelvis untuk condong ke depan, menegangkan bahagian belakang belakang.
Sebagai langkah pencegahan, anda perlu berehat secara berkala dari kerja tidak aktif, sekurang-kurangnya mengambil secawan teh atau kopi.
4. Obesiti dan penyakit jantung
Pekerja berpengetahuan bergerak sangat sedikit pada hari bekerja. Dan ketika mereka pulang ke rumah, mereka menjadi sangat letih sehingga selepas makan malam mereka berbaring di sofa atau duduk di komputer rumah mereka. Gaya hidup yang tidak menetap seperti ini menimbulkan risiko terkena penyakit jantung dan vaskular. Dan lemak yang terkumpul dalam banyak makanan ringan setiap hari tidak mempunyai masa untuk dihabiskan. Obesiti adalah salah satu pemimpin dalam senarai hitam penyakit pekerja pejabat.
Agar tidak mengira lipatan di pinggang dan tidak menarik hati, anda harus melakukan aktiviti fizikal badan anda (sekurang-kurangnya 30 minit sehari), makan siang di rumah dan bukannya pelbagai "sup cepat", dan minum lebih banyak air. Perut yang dipenuhi air memerlukan makanan yang lebih sedikit.
3. Ketegangan mata
Mata kasar dan penglihatan kabur adalah antara 5 aduan teratas dari pekerja pejabat. Kerja berterusan selama berjam-jam di komputer - apa yang lebih baik untuk penampilan masalah penglihatan? Sensasi yang tidak menyenangkan di mata, serta rasa sakit di leher atau belakang kepala, boleh menjadi tanda-tanda ketegangan mata yang teruk. Anda boleh mengelakkan rabun, mata kering, hiperopia dan penyakit lain dengan berehat seketika dari tempat kerja dan berehat mata anda.
2. Sindrom terowong karpal
Segala tindakan yang diulang berulang kali (seperti menaip atau menggerakkan tetikus) boleh menyebabkan kecederaan atau kesakitan. Sindrom terowong karpal adalah salah satu penyakit yang sering berlaku pada pekerja pejabat. Gejala termasuk kesemutan, mati rasa, gatal-gatal, atau bahkan rasa sakit yang tajam yang berlaku apabila saraf yang berjalan melalui lengan bawah dimampatkan antara tulang dan tendon di pergelangan tangan. Untuk mengelakkan munculnya sindrom terowong, anda perlu memegang berus lurus semasa bekerja dengan tetikus. Berus harus berada di atas meja sejauh mungkin dari tepi. Untuk kemudahan tambahan, anda boleh membeli pad tetikus dengan sisipan getah.
1. Tekanan
Tekanan boleh menjadi masalah bagi sesiapa sahaja dalam apa jua profesion. Tetapi pekerja pejabat yang tidak melakukan kerja fizikal mempunyai peluang yang lebih sedikit untuk "melepaskan tenaga" untuk menyingkirkan beberapa emosi negatif. Menurut firma perunding RJC Associates, kira-kira 22% pekerja pejabat Amerika terpaksa menangis kerana tekanan di tempat kerja, dan 9% pekerja mengatakan tekanan itu menyebabkan penderaan fizikal.Teknik relaksasi dan pernafasan dalam digunakan untuk menguruskan tekanan, dan salah satu cara untuk mengurangkan tekanan kerana penyakit yang paling biasa di kalangan pekerja pejabat adalah permainan video seperti Tetris lama yang baik.