Kita semua biasa dengan kekurangan vitamin musim bunga secara langsung. Makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran membantu cepat sembuh setelah musim sejuk yang panjang.
Dalam sepuluh teratas hari ini, kami telah memasukkan buah-buahan yang paling sihat... Mereka boleh dimakan pada waktu siang antara waktu makan, atau boleh dijadikan sebagai pencuci mulut. Buah kaya dengan vitamin, unsur mikro, asid amino mesti ada di setiap meja.
10. Pisang
Buah ini berguna untuk orang yang menderita keasidan berlebihan jus gastrik dan tekanan darah tinggi, dan kerana kandungan kalium, ia baik untuk pencegahan penyakit jantung. Pisang yang sedap digunakan sebagai makanan ringan; dengan mudah dapat menggantikan makanan ringan petang. Pisang kering juga berguna, kerana ia menyimpan cadangan kalium yang sama dengan buah segar.
9. Buah limau gedang
Buahnya membantu meningkatkan pencernaan dan mempercepat proses metabolik. Terima kasih kepada sifat ini, limau gedang adalah item penting dalam menu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah.
8. Aprikot
Buah ini mengandungi beta-karoten, yang bermanfaat untuk penglihatan dan juga dalam memerangi penuaan kulit. Musim aprikot agak pendek, dan pada masa-masa lain dalam setahun ia dapat digantikan dengan baik dengan aprikot kering.
7. Mangga
Satu buah mangga mengandungi vitamin C. dos harian. Mangga menguatkan sistem imun, melawan penyakit sendi, dan mempercepat pertumbuhan semula tisu. Kelebihan lain ialah kandungan beta-karoten yang tinggi.
6. Lemon
Buah ini menguatkan pertahanan badan, memberi semangat dan mendorong pembakaran lemak. Sayangnya, lemon dikontraindikasikan untuk penyakit ulser peptik, dan juga untuk peningkatan keasidan jus gastrik.
5. betik
Buah ini mengandungi 15 kali lebih banyak beta-karoten dan vitamin C daripada oren. Pepaya membantu menurunkan kolesterol. Syarat penting ialah kesegaran dan kematangan buah, oleh itu sama sekali tidak mudah membeli betik “betul” di Rusia.
4. Kiwi
Buahnya sangat kaya dengan vitamin C. Telah diketahui bahawa kiwi cenderung menyebabkan reaksi alergi daripada jeruk dan lemon. Oleh itu. Kulit kiwi boleh dimakan, jadi buahnya tidak perlu dikupas, tetapi dicuci dengan bersih.
3. Nanas
Nanas dianggap sebagai buah utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bromelain enzim semulajadi sebenarnya mempercepat pemecahan lemak dan perkumuhannya dari badan. Selain itu, nanas terkenal dengan kesan anti barah.
2. Alpukat
Ramai yang menganggap buah ini sihat sebagai sayur. Sementara itu, alpukat adalah buah. Kelebihan utama alpukat adalah ketepuan mereka dengan asid lemak yang menurunkan kadar kolesterol. Buah ini sangat diperlukan untuk menjaga kesihatan saluran darah, dan juga jantung.
1. Epal
Buah yang paling sihat mengandungi zat besi, flavonoid, dan serat. Pektin dan banyak vitamin. Selain itu, epal adalah buah yang paling hypoallergenic. Yang boleh diberikan walaupun kepada anak-anak terkecil. Dengan memakan sebiji epal, kita mengurangkan risiko terkena diabetes, asma, dan penyakit gastrousus.