Jumlah orang yang dijangkiti coronavirus di Rusia sudah melebihi lima ratus orang. Bukan tokoh yang begitu kritikal dibandingkan dengan negeri lain, tetapi penduduk negara kita tidak kurang risau. Media semakin memanaskan keadaan. Berita yang membimbangkan, perbincangan, kehilangan barang dari rak farmasi dan kedai - panik bermula.
Nasib baik, tidak semua orang kehilangan kepala kerana ketakutan, dan sebahagian besar penduduk tetap tenang. Tetapi orang-orang yang paling berdarah dingin sudah mula meragui hasil peristiwa yang baik. Sekiranya anda tidak mahu panik, dapatkan nasihat ahli psikologi. Mereka akan memberitahu anda bagaimana untuk bertahan dari wabak dan tidak menjadi gila kerana takut.
8. Akui takut
Keadaannya tidak begitu menyenangkan, orang mati di seluruh dunia, jumlah yang dijangkiti semakin meningkat. Agar tidak gementar dengan ketakutan, anda mesti terlebih dahulu mengakuinya. Tidak ada rasa malu dalam hal ini. Untuk menyelesaikan masalah, anda harus menerimanya. Sekumpulan ahli psikologi dari University of California Los Angeles, yang mempelajari ketakutan terhadap objek atau tindakan tertentu, sampai pada kesimpulan bahawa sangat mustahak untuk menyatakan ketakutan anda dengan kuat.
Sekiranya anda tidak membincangkannya, bicaralah dengan cermin, kucing, atau haiwan kesayangan anda. Tentukan apa yang paling anda takuti: kemerosotan kesihatan, penyakit orang tersayang atau gangguan rancangan. Bercakap dengan emosi negatif adalah salah satu kaedah paling popular untuk mengatasi ketakutan anda.
7. Berhubung dengan orang
Warga negara yang baru tiba dari luar negara terpaksa meluangkan masa untuk mengasingkan diri. Walaupun anda bukan salah seorang daripada mereka, anda mungkin mengambil semua langkah untuk mengelakkan hubungan dengan orang yang tidak perlu. Ia betul. Sekiranya anda berpeluang tinggal di rumah, lebih baik tidak menggoda nasib dan mengurus diri anda sedikit.
Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu bersembunyi di apartmen anda dan menghadkan komunikasi dengan dunia luar. Selain bertemu secara peribadi, ada banyak cara lain untuk membantu anda menjaga hubungan dengan keluarga atau rakan. Anda boleh berhubung, bercakap melalui telefon atau panggilan video. Jangan cuba menyembunyikan kepalamu di pasir, jangan menutup diri dari dunia nyata.
6. Jangan terlalu kerap membincangkan keadaan coronavirus
Anda telah menyedari bahawa anda tidak boleh melepaskan komunikasi, tetapi memilih topik untuk perbualan dengan teliti. Dalam kehidupan, begitu, ada cukup negatif. Sekiranya anda selalu membincangkan soalan penting: "Berapa banyak orang yang dijangkiti?", "Berapa banyak yang mati?" - kegelisahan anda tidak akan hilang. Sebaliknya, anda akan hidup dalam suasana ketakutan yang berterusan.
Sudah tentu, maklumat minimum masih diperlukan. Semua yang perlu anda ketahui: peraturan tingkah laku dalam wabak penyakit, tanda-tanda penyakit. Kongsi mereka dengan keluarga dan rakan, tidak ada perkara lain yang penting.
5. Jangan membaca berita palsu
Internet penuh dengan maklumat palsu. Ketakutan dalam kebanyakan kes timbul setelah menemui berita yang mengejutkan.Elakkan sumber yang tidak disahkan. Untuk mengikuti peristiwa besar, pergi ke laman web yang disahkan. Elakkan media sosial. Pada masa ini, hanya ada satu topik untuk perbincangan, dan semua orang menganggap tugas mereka untuk menulis "berita terkini" dari kategori "kata seorang nenek."
Roskomnadzor telah memberi amaran kepada media dan sumber maklumat di Internet mengenai tanggungjawab menyebarkan maklumat palsu. Mereka akan mengambil langkah yang paling ketat, termasuk mencabut lesen dan menyekat akses ke sumber. Berkaitan dengan individu - tanggungjawab pentadbiran dan denda hingga 100 ribu rubel untuk pelanggaran pertama, yang kedua akan menelan belanja 300 ribu rubel.
4. Percayakan doktor
Sekiranya terdapat tanda-tanda coronavirus dalam diri anda, hubungi pakar. Pengalaman menunjukkan bahawa walaupun doktor penyakit berjangkit tidak dapat mengatasi penyakit itu sendiri. Tatal ubat dalam memerangi coronavirus sudah diketahui, tetapi ini hanyalah cadangan. Setiap kes berbeza, jangan membahayakan kesihatan anda.
Jangan menolak kemasukan ke hospital, hospital mempunyai semua peralatan yang diperlukan, dan jika ada ancaman terhadap nyawa, doktor akan membantu. Jangan bersangka buruk. Ya, ada yang tidak dapat mengatasi penyakit ini, tetapi jumlah kematiannya tidak begitu besar. Sebilangan besar orang semakin pulih.
3. Lakukan sesuatu yang berguna
Sekiranya anda mengasingkan diri, atau dikarantina di tempat kerja, anda seharusnya tidak mempunyai hubungan panjang dengan sofa dan TV. Fikirkan perkara-perkara yang ingin anda lakukan untuk masa yang lama, tetapi tidak mempunyai cukup masa. Anda boleh melakukan pembersihan umum di apartmen, menyusun barang di almari, membaca buku yang menarik, dan melakukan pendidikan sendiri.
Sekiranya anda mempunyai anak, ini adalah masa yang tepat untuk seisi keluarga. Main, kreatif, berjalan. By the way, mengenai jalan-jalan. Doktor tidak melarangnya, udara segar sangat berguna. Cuba berjalan di mana terdapat lebih sedikit orang. Elakkan jalan yang bising. Sekiranya boleh, pergi ke taman, ke alam semula jadi, ini akan memberi anda ketenangan. Anda akan berehat bukan hanya dengan badan anda, tetapi juga dengan jiwa anda.
2. Jangan bimbang jika perkara tidak berjalan mengikut rancangan.
Sebilangan individu bimbang bukan kerana sakit, tetapi kerana mereka tidak dapat melakukan perjalanan atau perjalanan perniagaan yang menentukan. Ya, merayakan ulang tahun di restoran juga tidak mungkin berfungsi, dan pembelian kereta harus ditangguhkan. Harga naik, orang tidak bekerja, ekonomi menderita coronavirus... Terdapat banyak sebab untuk membimbangkan, tetapi adakah mereka berbaloi?
Sekarang perkara utama adalah kesihatan anda dan kesihatan orang yang anda sayangi, bukan kerjaya atau perjalanan ke Eropah. Bersangka baik. Sekiranya itu tidak membantu anda, fikirkan yang buruk. Fikirkan kembali masa-masa yang paling sukar dalam hidup anda. Semuanya akan berlalu, keadaan akan kembali normal cepat atau lambat. Jangan bimbang tentang perkara-perkara yang anda tidak boleh mempengaruhi.
Sekiranya anda tidak dapat menenangkan diri, lakukan sedikit latihan. Lukiskan dua timbangan di atas kertas. Salah satunya adalah rancangan anda, dan yang kedua adalah risiko dijangkiti coronavirus dan menjangkiti orang lain dengannya. Timbang kebaikan dan keburukan dan semua penyesalan anda akan hilang.
1. Fikirkan tentang penyakit yang telah anda alami
Setiap orang jatuh sakit sepanjang hidupnya, dan lebih dari sekali. ARVI, ARI adalah penyakit yang paling biasa. Tidak ada yang panik ketika mereka mendapat hidung berair. Sudah tentu, dalam kes coronavirus, semuanya jauh lebih serius, tetapi pertimbangkan bahawa ini bukan penyakit pertama yang harus anda hadapi.
Terdapat banyak penyakit yang lebih berbahaya - onkologi, HIV. Sebilangan besar dari mereka tidak dapat disembuhkan. Ratusan kanak-kanak kecil yang baru mula hidup bergelut dengan barah dan cerebral palsy. Terdapat banyak perkara yang mengerikan di dunia, dan wabak bukanlah perkara terburuk yang boleh berlaku.
Berharap yang terbaik, perhatikan langkah keselamatan dan ingat, wabak coronavirus tidak selamanya.