Dia bergelombang, edematous dan benar-benar jelek. Kami bercakap mengenai selulit dan jika anda memilikinya, anda tidak bersendirian. Menurut statistik, 93% wanita di dunia mempunyai selulit.
Tidak mudah untuk menyimpan simpanan lemak ini walaupun tidak dapat ditanggung ubat rumah terbaik untuk selulit, diet dan senaman. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak makanan yang salah yang menyebabkan selulit dapat menyumbang kepada permulaannya.
10. Pizza
Berita baik: Pizza keju keras mengandungi dos kalsium dan protein yang lazat. Sekarang untuk berita buruk: Tahap lemak tepu, karbohidrat halus, dan natrium yang tinggi dapat memperburuk penampilan selulit. Sos pizza dan keju, dua bahan utama dalam hidangan ini, dapat mengekalkan air di dalam badan, yang menjadikan kulit lebih suram.
Sekiranya anda tidak dapat melewatkan pizza, kami mengesyorkan menggunakan sos herba dan minyak zaitun dan memilih topping seperti ayam, makanan laut dan sayur-sayuran dan bukannya daging yang diproses seperti sosej. Ia dapat meningkatkan jumlah natrium dalam badan.
9. Keju
Sebarang keju kaya dengan sodium. Apa kaitan selulit dengannya? Makanan yang tinggi sodium seperti daging deli, daging asap, dan keju menyebabkan pengekalan air. Dan kembung dan air berlebihan dapat menjadikan selulit lebih kelihatan.
Tetapi jika anda sensitif terhadap keju seperti Roquefort dari Chip dan Dale, cubalah mengawal ukuran bahagian anda dan minum segelas air setelah memakan keju.
8. Makanan ringan dan minuman manis
Gula adalah 99.8% karbohidrat. Dan jika anda tidak aktif dan makan banyak gula, ia dapat mengurangkan jumlah kolagen dalam badan anda, menyebabkan penuaan pramatang dan kulit kendur. Sehingga selulit menjadi lebih ketara.
Walaupun gula ada di mana-mana, terutamanya dalam makanan yang diproses, anda boleh cuba mengurangkan pengambilan harian anda dengan mengurangkan atau mengurangkan soda, yogurt manis, dan pencuci mulut. Semakin kurang gula dalam diet anda, semakin besar kemungkinan kulit anda akan lebih halus.
Menurut WHO, pengambilan gula harian untuk wanita adalah 50 gram sehari, untuk lelaki - 60 gram sehari.
7. Karbohidrat halus
Pasta, yang, seperti kata orang kuat, "selalu harganya sama," begitu juga produk kentang, beras dan tepung putih seperti roti dan keropok, juga boleh menyebabkan selulit.
Makanan indeks glisemik tinggi ini dipecah oleh tubuh menjadi glukosa dan, sebagai akibatnya, dapat menyebabkan keradangan dan lonjakan gula darah. Semakin banyak makanan yang anda makan, semakin teruk selulit anda.
Cubalah roti gandum dan kacang buncis dan pasta sayur.
6. Gulung dan sushi
Bahan berlemak seperti mayonis dan sos krim sering ditambahkan pada makanan ini. Selain itu, nasi putih mengandungi karbohidrat halus yang tidak baik untuk sosok anda.
Sekiranya anda masih ingin menikmati makanan Jepun ini, pilihlah Gulungan Nasi Sayuran dan Coklat.
5. Daging yang diproses
Daging yang diproses seperti daging asap, sosis, ham dan sosej boleh menjadi enak, tetapi juga boleh menyumbang kepada selulit pada kaki, paha, dan punggung. Dan semua kerana kandungan natrium yang tinggi.
Pemprosesan bermaksud menambahkan bahan kimia tambahan pada produk, serta merokok dan asin untuk meningkatkan rasa dan memanjangkan jangka hayat.
Makan daging tanpa lemak dan daging deli buatan sendiri untuk mengurangkan selulit.
4. Sup kalengan
Makanan ringan yang mudah dan cepat di tempat kerja atau sekolah, bagaimanapun, kebanyakan sup kalengan tinggi garam. Dan kelebihannya dalam badan boleh menyebabkan pengekalan air dan dehidrasi, yang menjadikan lesung selulit kelihatan lebih ketara daripada yang sebenarnya.
3. sos BBQ
Apabila anda menuangkan sos barbeku ke atas daging, anda mungkin tahu bahawa anda menambah sedikit garam ke dalam pinggan. Tetapi adakah anda menyedari bahawa anda juga mengambil lebih daripada separuh daripada pengambilan gula harian anda? Betul: dua sudu besar sos barbeku mengandungi hingga 15 gram gula!
Pengambilan gula tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan dan, sebagai akibatnya, penampilan selulit, tetapi juga peningkatan kadar gula darah yang tajam, memaksa tubuh untuk menghasilkan hormon insulin.
2. Karipap
Apa kaitan antara curd yang anda beli di kedai runcit dan curd curple di bahagian bawah anda? Natrium. Walaupun dadih tidak terasa masin, hidangan dalam satu cawan boleh mengandungi hampir 700 miligram natrium - lebih daripada satu pertiga daripada nilai harian untuk orang dewasa.
Daripada keju kotej, kami mengesyorkan memakan balang yogurt Yunani. Produk ini rendah garam dan tinggi protein.
1. Margarin dan mentega merebak
Beberapa dekad yang lalu, para saintis mendapati bahawa jika anda memasukkan hidrogen ke dalam minyak sayuran, ia menjadi padat - dan akan tetap sama walaupun pada suhu bilik.
Penemuan ini merangsang penciptaan lemak trans, yang juga cenderung mengeras di dalam tubuh manusia, di mana mereka menyumbat arteri anda, sehingga menyukarkan peredaran darah dan oksigen. Ini tidak hanya berbahaya bagi jantung, tetapi juga dapat menyebabkan jaringan kulit menjadi lemah, kerana selulit akan muncul, dan yang ada akan menjadi lebih jelas. Lemak trans berbahaya biasanya tersembunyi dalam penyebaran marjerin dan mentega rendah kalori.