Berjuta-juta orang di planet ini setiap hari berusaha mencari jawapan kepada soalan: "Bagaimana menurunkan berat badan?" Telah diketahui bahawa cara yang paling berkesan adalah diet rendah kalori yang digabungkan dengan senaman.
Dan agar mereka yang haus keharmonian tidak perlu mempelajari banyak maklumat mengenai pemakanan, kami menerbitkan hari ini 10 Makanan Berkalori Terendah... Omong-omong, kebanyakannya mengandungi banyak vitamin dan unsur mikro yang berguna untuk kesihatan kita.
10. Anggur: 60 kcal / 100g
Dalam penerangan mengenai banyak diet yang popular, anggur disarankan untuk tidak termasuk dalam diet kerana kandungan gula yang tinggi. Walau bagaimanapun, produk berharga ini mengandungi magnesium, tembaga, kalium, antioksidan. Dan kerana rasa manisnya, anggur memberikan rasa kenyang dan meningkatkan mood.
9. Mangga: 57 kcal / 100g
Mangga berguna kerana kandungan karotenoidnya yang tinggi, yang tubuh kita ubah menjadi vitamin A. Selain itu, buahnya mengandungi kalium, vitamin C, serat. Perlu diingat bahawa berat satu buah adalah dari 150 hingga 300 gram.
8. Yogurt rendah lemak: 56 kcal / 100g
Produk susu yang diperam sangat penting untuk mengekalkan saluran pencernaan yang sihat. Selain itu, jika yogurt rendah kalori termasuk dalam diet, ia akan membekalkan tubuh dengan kalsium, kalium, dan vitamin K. Yoghurt adalah penghilang dahaga yang baik dan memberi rasa kenyang.
7. Ceri 48 kcal / 100g
Beri yang manis dan enak mempunyai kesan anti-barah yang kuat dan tinggi vitamin C, A, B1, B2, E, PP dan kalium. Dan berkat kandungan polifenol, buah ceri juga mempunyai kesan analgesik.
6. Artichoke: 41 kcal / 100g
Kompleks enzim dan gula membantu menormalkan tekanan darah. Artichoke juga mengandungi zat besi, kalium, kalsium dan magnesium. Ngomong-ngomong, setelah berbaring sebentar, produk rendah kalori ini memperoleh rasa manis.
5. Lobak: 35 kcal / 100g
Kelimpahan karotenoid menjadikan wortel sebagai sumber vitamin A. yang terbaik. Makan wortel ditunjukkan untuk penyakit retina mata, penyakit kardiovaskular, disfungsi buah pinggang dan hati. Lobak berguna baik mentah dan rebus, rebus dan dibakar.
4. Brokoli: 33 kcal / 100g
Brokoli jelas menyatakan bukan sahaja salah satu kalori paling rendah, tetapi juga sayur yang paling berguna. Dari segi kandungan kalsium, brokoli bersaing dengan produk tenusu, dan juga membekalkan tubuh dengan vitamin A, E, C, kumpulan B, PP, kalium, zat besi, fosfor, natrium, magnesium, mangan.
3. Buah sitrus (jeruk 37 kcal / 100 g, lemon 19 kcal / 100 g)
Buah sitrus rendah kalori dan sihat akan memberi sentuhan cerah kepada diet yang paling membosankan. Satu buah mengandungi dos vitamin C. yang disarankan sepenuhnya. Selain itu, buah sitrus menurunkan kolesterol, mengandungi kalium, kalsium, dan asam folat.
2. Timun 15 kcal / 100g
Timun adalah 95% air dan mengandungi vitamin C, B1, B2, P, A, fosfor, kalsium, magnesium, zat besi. Dan berkat kandungan enzim, salad timun yang dimakan ketika makan tengah hari membantu pencernaan makanan yang lebih berat.
1. Teh: 0 kalori
Minum banyak cecair diketahui dapat menghilangkan rasa lapar dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.Dan teh bukan sahaja produk makanan rendah kalori, tetapi juga mengandungi banyak bahan berguna: antioksidan, fluorida, mangan, mempunyai sifat anti-radang dan anti-alergenik.
Teh bukan produk rendah kalori.