Semasa menyusun makanan seimbang, kami ingin memasukkannya ke dalamnya makanan paling sihat... Nasib baik, pakar pemakanan, ahli imunologi, ahli gastroenterologi dan doktor kepakaran lain sering menulis mengenai kelebihan komponen tertentu dari menu kami.
Kami cuba menjawab soalan: "Makanan apa yang berguna? ”, Menyusun 10 teratas kami sendiri berdasarkan cadangan profesional perubatan dan pakar pemakanan yang sihat.
Jadi, hari ini penilaian kami merangkumi makanan paling sihat.
10. Kacang
mengandungi sejumlah besar mineral, lemak dan vitamin yang diperlukan untuk seseorang. Mereka tinggi kalori, memuaskan rasa lapar, memberi kesan yang baik pada sistem kardiovaskular dan hematopoietik, dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
9. Beri
tidak sengaja adalah antara 10 makanan paling berguna... Pakar menonjolkan sifat penyembuhan blueberry, blueberry, strawberi dan cranberry. Khasiat buah beri seperti tomato sangat dihargai. Tomato kegemaran setiap orang mengandungi lycopene antioksidan aktif.
8. Produk susu yang ditapai
- sumber kalsium dan bakteria lacto dan bifido yang tidak dapat diganti yang berguna untuk tubuh manusia. Kefir, keju kotej, susu panggang yang ditapai - makanan sihat untuk pankreas, usus dan sistem pencernaan secara keseluruhan.
7. Teh hijau
telah lama menjadi biasa dan tidak asing lagi bagi kita. Ia menguatkan saluran darah, menurunkan tekanan darah, gula dan kadar kolesterol darah. Teh hijau dan minuman herba berdasarkannya - makanan sihat untuk buah pinggang dan kelenjar tiroid, mereka mempunyai kesan pembersihan, anti-radang dan antivirus.
6. Kekacang
- pengganti yang ideal untuk protein daging. Walau bagaimanapun, mereka mengandungi sejumlah besar serat, yang membantu membersihkan badan. Makan kekacang menguatkan sistem saraf manusia, memberi ketenangan dan keseimbangan.
5. Sayang
terkenal dengan sifat antibakteria dan imunostimulasi. Produk semula jadi ini kehilangan sifat penyembuhannya semasa rawatan haba, jadi lebih baik menggunakannya dalam bentuk tulen.
4. Gandum soba dan gandum
- sangat produk sihat untuk wanita hamil dan wanita menyusu. Buckwheat mengisi kekurangan zat besi, sementara oatmeal menurunkan tekanan darah dan membuang toksin. Kedua-dua bijirin adalah hypoallergenic, oleh itu, produk sihat untuk kanak-kanakterdedah kepada reaksi alahan.
3. Minyak zaitun dan ikan berlemak
— produk yang berguna untuk kulit, rambut, sistem kardiovaskular, mereka mencegah pembentukan sel barah. By the way, ikan berlemak adalah produk sihat untuk lelaki... Asid lemak omega-3 adalah agen anti-radang yang kuat yang meningkatkan daya tahan fizikal dan mengurangkan risiko tumor prostat.
2. Epal
- sumber vitamin C dan antioksidan yang paling berpatutan. Mereka juga menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dan tinggi serat.
1. Bawang dan bawang putih
— produk yang berguna untuk otak, saluran darah dan sistem ketahanan badan. Minyak pati dan phyntocides unik yang terdapat dalam produk ini mempunyai nilai tertentu. Bawang dan bawang putih hampir tidak mempunyai analog dalam sifat antimikroba dan pengukuhan umum.
Sememangnya mustahil untuk ditakrifkan produk paling berguna di dunia... Diet yang sihat harus merangkumi pelbagai ramuan dan komposisi yang seimbang. Dengan menambahkan ke menu anda 10 makanan sihat penarafan kami hari ini, anda tidak lama lagi dapat yakin akan kebenaran tesis Hippocrates yang terkenal.
Makanan kita akan menjadi ubat, dan ubat akan menjadi makanan!