Walaupun terdapat propaganda popular gaya hidup sihat, di Rusia moden sekitar 30% wanita dan hampir 55% lelaki merokok. Menyingkirkan tabiat buruk sama sekali tidak mudah, kerana nikotin tidak hanya dimasukkan ke dalam metabolisme, tetapi juga memasuki cara hidup dengan tegas.
Hari ini kami tawarkan 10 kaedah teratas untuk berhenti merokok... Setiap kaedah ini telah membantu ratusan orang berhenti ketagihan mereka untuk selamanya.
10. Kekuatan dan kemahuan
Orang-orang yang, selain dua sifat ini, juga mempunyai kemahuan, memilih cara segera untuk berhenti merokok. Sayangnya, ini adalah yang paling sederhana dan paling kompleks. Inti kaedahnya adalah melupakan tembakau selama-lamanya setelah menghisap rokok terakhir. Ramai orang berhenti merokok dengan cara ini.
9. Penggantian
Kaedah ini berdasarkan pada menjaga mulut dan tangan sibuk dengan pelbagai barang dan bukannya rokok biasa. Penting untuk mengawasi jumlah kalori dalam "pengganti" ini supaya apabila anda berhenti merokok, anda tidak perlu berhenti makan pada masa yang sama.
8. Untuk syarikat
Berhenti merokok jauh lebih menyakitkan jika anda melakukannya dengan orang lain. Anda bahkan boleh bertaruh untuk membawa semangat kompetitif dalam prosesnya. Hanya perlu mengikuti dua peraturan: jangan menipu dan menghabiskan masa sebanyak mungkin dengan rakan sekerja.
7. Sukan
Bagi peminat gaya hidup aktif, penggantian rokok untuk sukan yang menarik mungkin sesuai. Aktiviti fizikal yang kerap menimbulkan rasa senang kerana proses biokimia. Dalam keadaan ini, adalah lebih mudah dan senang untuk memerangi tabiat buruk anda. Lebih-lebih lagi, sukan sentiasa meningkatkan penampilan.
6. Ganjaran
Kaedah ini sesuai untuk praktikal, mengira orang. Mereka mengira jumlah wang yang disimpan pada rokok yang tidak terjual dan memberi ganjaran kepada mereka dengan pembelian yang baik setiap bulan. Teknik ini sangat sesuai untuk wanita, kerana apa yang lebih baik daripada membeli beberapa perhiasan.
5. Berhenti merokok mengikut buku
Buku legenda A. Kara membantu banyak perokok dengan pengalaman hebat untuk menghilangkan kebiasaan buruk mereka selama-lamanya.Cara mudah untuk berhenti merokok". Buku ini boleh dibeli dalam bentuk kertas, boleh dimuat turun dalam bentuk elektronik, malah anda boleh merakamnya dalam format audio di telefon atau pemain mp3 anda.
4. Hipnosis atau pengekodan
Psikoterapi meyakinkan perokok bahawa dia tidak mahu merokok lagi. Ini boleh berlaku dengan atau tanpa hipnosis. Adalah sangat penting bahawa pesakit itu sendiri mempunyai keinginan untuk berhenti merokok dan tidak menginginkan rokok kerana alasan ini, dan bukan kerana takut "melanggar pengekodan". Sekiranya kerosakan masih berlaku, lebih baik mendapatkan janji temu lagi, di mana doktor sendiri akan menentukan apa yang terbaik untuk dilakukan - untuk membuang pemasangan atau, sebaliknya, untuk meningkatkan kesannya.
3. Sumber alternatif nikotin
Gula-gula getah dan lozeng dengan nikotin, pil untuk merokok, tompok anti-nikotin dalam populariti menyaingi buku Kara yang terkenal. Mereka sangat membantu mengatasi ketagihan fizikal, serta mengatasi "sindrom penarikan". Masalahnya ialah jika perokok tidak cukup serius, semua perkara ini tidak akan berguna baginya.
2. Penerbangan tunggal
Semua bijak adalah mudah! Kami membuang pek terakhir, naik kereta api dan pergi ke padang belantara. Downshifting secara beransur-ansur masuk ke dalam fesyen. Stesen perhutanan yang jauh atau stesen cuaca sepi yang terletak di taiga sangat sesuai untuk tujuan ini. Sekali lagi, anda tidak boleh mencari rokok jika kedai terdekat terletak sejauh 50 kilometer.
1. Bantuan perubatan
Kaedah ini sesuai untuk orang yang lebih suka perubatan arus perdana dan pendekatan berasaskan bukti. Sekiranya perlu, doktor akan menetapkan ubat-ubatan yang akan membantu mengatasi tekanan, dan juga akan membantu membuat rejimen yang optimum selama berhenti merokok.