Sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita, kita masing-masing bertanya-tanya dengan susah payah "Bagaimana cepat tidur?" Sekiranya anda benar-benar perlu tertidur, tetapi anda tidak boleh, perkara utama adalah jangan gugup. Bagaimanapun, ini menjadikan impian lebih pantas.
Tetapi ada teknik mudah untuk mengatasi insomnia dalam beberapa minit. Ini mengenai perkara-perkara yang akan dibincangkan di dalam kami 10 Cara Teratas untuk Tidur Dengan Cepat.
10. Berjalan-jalan sebelum tidur
Setengah jam di taman yang tenang atau taman membuat keajaiban - saraf menjadi tenang, kepala dibersihkan dan badan bersiap untuk berehat. Perkara utama adalah menumpukan perhatian pada ketenangan, alam, istirahat, supaya semasa berjalan anda dapat berehat sebisa mungkin sebelum tidur.
9. Buka tingkap
Sangat sukar untuk tertidur dalam suasana yang sesak. Oleh itu, udara segar kadang-kadang membantu mengatasi insomnia. Tingkap plastik terbaik dilengkapi dengan injap udara akan sangat berguna di sini. Doktor mengesyorkan tidur pada suhu 18-20 darjah. Bagi mereka yang takut membeku, baju tidur yang selesa ditunjukkan.
8. Jangan makan berlebihan sebelum tidur.
Dan sama sekali tidak mengenai ancaman terhadap bahagian tersebut. Berat di perut tidak membuatkan anda cepat tertidur. Selain itu, makan berlebihan sering menyebabkan mimpi buruk, kerana badan berada dalam keadaan tertekan.
7. Jangan kelaparan sebelum tidur.
Sangat sukar untuk tertidur ketika perut kosong. Walaupun diet yang ketat diperlukan, sebelum tidur, anda boleh minum segelas kefir atau teh herba dengan chamomile dan valerian untuk membantu anda tertidur.
6. Melakukan hubungan seks
Cara cepat dan boleh dipercayai menjamin gangguan dari semua kebimbangan dan tidur yang nyenyak di tangan orang yang disayangi. Jangan terbawa dengan eksperimen dan pose akrobatik yang kompleks - lebih baik menangguhkannya sekiranya anda tidak dapat tidur hingga pagi.
5. Mandi suam
Penting untuk mengekalkan suhu air yang betul - 37-38 darjah. Air yang lebih panas akan menenangkan tidur seperti tangan. Anda boleh menambah minyak pati seperti lavender atau ylang-ylang - 5-6 tetes, tidak lebih.
4. Minum teh dill atau susu suam
Minuman yang satu dan yang lain mendorong kelonggaran dan menyesuaikan dengan perasaan mengantuk, terutamanya jika anda menambah minuman dengan sesudu madu. Tetapi teh biasa boleh memberi kesan tonik yang tidak diingini.
3. Tukar tempat tidur anda
Satu set sutera mewah dalam warna yang kaya dapat menghilangkan tidur anda sepenuhnya. Sprei mesti direka dengan warna yang paling menenangkan, dan kainnya mesti menyenangkan badan. Perkara yang sama berlaku untuk baju tidur dan baju tidur.
2. Kira
Anda tidak perlu mengira biri-biri. Seseorang suka gajah, seseorang - rama-rama, seseorang wang kertas denominasi yang layak. Perkara utama adalah memberi tumpuan kepada pengiraan, kerana penghitungan mekanik nombor dari satu hingga sejuta tidak berpengaruh.
1. "Lepaskan" pemikiran anda
Kekacauan di kepala sangat kerap menghalang tidur. Dalam keadaan seperti itu, anda tidak perlu memaksa diri untuk bertenang. Lebih baik membiarkan pemikiran anda mengalir dengan bebas ke arah mana pun, memerhatikannya dari sisi. Kaedahnya memerlukan beberapa latihan, tetapi setelah menguasai kemahiran itu, ia berjaya dengan sempurna.