Sakit kepala semakin menyusahkan orang moden. Kami terlalu banyak menghabiskan masa di komputer, bergerak sedikit, tidak cukup tidur dan tidak menghirup udara segar.
Terdapat banyak cara untuk mengatasi penyakit biasa. Dalam pemilihan hari ini kami telah mengumpulkan 10 Kaedah Terbaik untuk Menghilangkan Sakit Kepala.
10. Aspirin
Dari semua ubat, aspirin adalah yang terbaik untuk sakit kepala jika disebabkan oleh terlalu banyak tenaga. Walau bagaimanapun, aspirin harus diambil mengikut dos yang ketat. Sebaiknya pilih tablet effervescent yang larut dalam air.
9. Tidur yang sihat
Tidur 30 minit pun boleh melegakan sakit kepala. Walau bagaimanapun, penting untuk tidur siang dalam keadaan selesa, jika tidak, otot yang kaku di leher dan punggung boleh mencetuskan kesakitan yang lain. Ngomong-ngomong, mereka yang suka tidur di perutnya sering mengalami sakit kepala.
8. Aktiviti fizikal
Senaman yang sederhana, seperti berjalan di taman dengan pantas atau berenang santai, dapat membantu melegakan kesakitan obsesif yang sering dialami oleh pekerja pejabat daripada mengetatkan otot leher dan duduk di komputer.
7. pernafasan yang betul
Dengan pernafasan yang betul, perut mesti berada dalam keadaan baik, dan jika anda meletakkan telapak tangan di tulang rusuk bawah dengan jari ke arah tengah dada, mereka harus menjauh dari satu sama lain ketika menghirup. Anda boleh belajar cara bernafas dengan betul semasa kelas yoga atau pilates. Apabila sakit kepala bermula, tarik nafas dalam-dalam dan cukup dengan betul selama beberapa minit untuk menghilangkan rasa sakit.
6. ikat kepala
Dengan menutup kepala dengan selendang atau sapu tangan, kita mengurangkan aliran darah ke kepala. Kaedah ini sering digunakan oleh wanita yang mengalami migrain. Pembalut yang ketat membantu melegakan kesakitan berdenyut yang menindas.
5. Merehatkan mata
Ketegangan otot juling dan mata yang berterusan menyebabkan sakit kepala. Pada hari yang cerah di luar, pastikan anda memakai cermin mata gelap, dan berehat ketika bekerja di komputer. Senaman sederhana dapat menolong sakit kepala - kita menutup mata dengan telapak tangan dan duduk dalam kegelapan yang tidak selesa selama beberapa minit.
4. Makanan yang betul
Sekiranya sakit kepala berlaku secara berkala, anda harus mengurangkan kandungan garam dalam makanan, meninggalkan soda, alkohol dan makanan dalam tin. Tetapi sayur-sayuran hijau, pisang dan teh hijau, sebaliknya, dianggap sebagai penolong terbaik untuk kesakitan.
3. Mengelakkan kafein
Walaupun kepala anda sakit kerana tekanan darah rendah, anda tidak boleh minum beberapa cawan kopi yang kuat - anda boleh mencetuskan vasospasme. Teh hitam dan coklat yang kuat boleh memberi kesan yang serupa.
2. Makan
Selalunya sakit kepala disebabkan oleh makanan yang tertunda atau dilangkau. Tahap glukosa darah menurun, saluran darah di kepala menjadi tertekan, dan rasa sakit terjadi. Makanan ringan mungkin dapat membantu dalam situasi seperti itu, tetapi makanan yang banyak akan menyebabkan pengembangan saluran darah yang tajam dan serangan sakit yang baru.
1. Aromaterapi
Sekiranya sakit kepala menyebabkan masalah dengan keteraturan yang boleh dicemburui, perlu menyimpan minyak pati rosemary, kayu putih, pudina, cendana.Anda boleh meletakkan beberapa tetes pada serbet dan menekannya ke dahi, anda boleh menyalakan lampu aroma, atau anda boleh mengurut pelipis dan kulit kepala dengan minyak yang dipilih. Hanya minyak yang berkualiti tinggi dan semestinya semula jadi.