kediaman Ubat Kekurangan 7 nutrien teratas yang menyebabkan kemurungan

Kekurangan 7 nutrien teratas yang menyebabkan kemurungan

Gangguan kemurungan dan mood dianggap sebagai masalah kesihatan yang paling dahsyat pada masa kini. Sekiranya anda berjumpa doktor, dia mungkin akan memberi ubat sebagai antidepresan yang popular. Ramai doktor tidak menangani kekurangan metabolik atau pemakanan yang mungkin menjadi penyebab sebenar kemurungan anda. Pesakit bahkan tidak tahu mengapa mereka merasa sangat teruk dan di mana untuk mencari jawapan kepada soalan ini. Mereka mengharapkan doktor mereka membuat satu-satunya keputusan yang tepat. Tetapi sebaliknya, dia mengambil dan menetapkan ubat sebagai kaedah termudah untuk menutup gejala. Sebenarnya, ubat-ubatan mempunyai banyak kesan sampingan yang serius.

Doktor menetapkan ubat ini berdasarkan maklumat dari pengeluar, tetapi selalunya ini hanya sebahagian dari kebenaran. Kesan sampingan dan bahaya ubat-ubatan ini terlalu rendah atau tersembunyi sama sekali. Ubat preskripsi harus diresepkan hanya setelah pemeriksaan perubatan lengkap dan pengecualian kemungkinan ada masalah yang mungkin timbul akibat pengambilannya.

kqjrdui4Sekiranya anda mengalami kemurungan atau gangguan mood, anda mungkin kekurangan salah satu zat berhargadisenaraikan di bawah. Para penyelidik mendapati bahawa banyak orang kekurangan lebih dari satu nutrien, semakin memburukkan lagi gejala mereka.

1. Kekurangan diet yang sihat

nx051pfxMakanan ringan termasuk makanan yang mengandung gula, soda, dan makanan yang diproses. Adakah anda masih ingat untuk bersarapan? Sekiranya anda mengalami kemurungan atau gangguan mood, simpan buku harian makanan dan tulis semua yang anda makan setiap hari. Pada masa yang sama, anda pasti akan dapat menjawab sendiri semua soalan mengenai masalah kesihatan. Bakul runcit dan isi peti sejuk anda akan memberitahu anda lebih daripada cukup mengenai perkara ini. Semasa membeli-belah seisi keluarga di kedai, pengguna sering mengisi keranjang mereka dengan bijirin siap sedia, kerepek, gula-gula, soda, makanan keselesaan dan makanan yang diproses. Hampir tidak ada sayur-sayuran atau buah-buahan segar dalam senarai membeli-belah orang Eropah rata-rata. Inilah sebabnya mengapa banyak yang berhadapan dengan obesiti, penyakit mental, dan diabetes. Sekiranya hidup anda tidak berjalan lancar, berhenti makan makanan ringan.

2. Kekurangan lemak Omega-3

e0jbksk5Mereka terdapat dalam makanan seperti ikan dan minyak biji rami. Kekurangan asid lemak omega-3 atau ketidakseimbangan antara lemak omega-3 dan omega-6 boleh menjadi salah satu faktor penyebab kemurungan. Lemak omega-3 penting untuk fungsi otak dan menentukan sikap anda terhadap kehidupan. Mereka juga membantu orang yang mengalami keradangan dan kesakitan. Para penyelidik mendapati bahawa banyak pesakit dengan kemurungan dan gangguan mood kekurangan asid lemak omega-3. Penting bahawa minyak ikan yang anda beli diproses dengan sejuk dan diuji untuk logam berat dan bahan cemar lain.Pastikan anda membaca semua yang terdapat di label.

3. Kekurangan vitamin D

qtniw3m4Vitamin ini penting untuk kesihatan sistem kekebalan tubuh, tulang, dan otak. Cahaya matahari adalah sumber vitamin D. terkaya. Telah didapati bahawa kekurangan sering didiagnosis pada pesakit dengan kemurungan dan gangguan panik. Kajian menunjukkan bahawa pesakit yang kekurangan vitamin D berisiko tinggi mengalami kemurungan di kemudian hari. Kumpulan risiko khas adalah golongan tua dan mereka yang bekerja di pejabat selama berjam-jam. Keluar ke bawah cahaya matahari. Berjalan-jalan semasa rehat makan tengah hari anda atau bermain dengan anjing anda. Bersantai dengan anak-anak anda dari komputer dan televisyen. Keluar dari rumah dan berjemur. Jangan berlebihan jika anda sensitif terhadap cahaya matahari. Membengkokkan tongkat juga tidak begitu baik.

4. Kekurangan vitamin B

3yjhp5m4Terdapat banyak kajian yang membuktikan hubungan antara kekurangan vitamin B dan gangguan mood, termasuk kemurungan. Pilih softgel dengan sekurang-kurangnya 25 mg setiap vitamin B yang berbeza dalam formulasi dan bukannya tablet.

5. Kekurangan zink, asid folik, kromium dan zat besi

vj5x3ig0Kekurangan banyak nutrien, termasuk ini, adalah perkara biasa pada pesakit dengan kemurungan. Malangnya, makanan moden tidak kaya dengan mineral dan unsur surih.

6. Kekurangan yodium

tirw2wtpElemen ini diperlukan untuk berfungsi dengan baik kelenjar tiroid, yang merupakan komponen sistem endokrin dan salah satu kelenjar terpenting dari tubuh manusia. Ini mempengaruhi semua fungsinya, termasuk mengatur suhu, menjaga kekebalan tubuh yang baik, dan memastikan fungsi otak yang tepat. Iodin terdapat dalam makanan seperti kentang, cranberry, dan rumput laut (kelp, arame, hiziki, kombu, dan wakame). Dulu kekurangan iodin populasi telah diatasi dengan menguatkan garam dengan unsur ini, tetapi hari ini kekurangan yodium kembali menjadi masalah. Kerepek masin, makanan yang diproses, dan makanan segera tidak mengandungi garam beryodium.

7. Kekurangan asid amino

bh3ug4h4Terdapat 9 asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan kita. Anda mesti membekalkannya ke badan dengan memakan makanan berkualiti.

Asid amino terdapat dalam daging, telur, ikan, bijirin, biji, dan kacang. Untuk menyediakan tubuh dengan semua asid amino yang diperlukan untuk kesihatan, anda perlu makan pelbagai jenis makanan. Tidak setiap makanan mengandungi kesemua sembilan asid amino. Sumber tanaman termasuk daun moringa oleifera. Otak menggunakan asid amino dalam makanan yang kita makan untuk menghasilkan neurotransmitter yang diperlukannya untuk berfungsi dengan optimum.

Apa itu neurotransmitter dan bagaimana ia mempengaruhi kemurungan?

htjs1ns5Fungsi otak yang sihat memerlukan keseimbangan neurotransmitter yang betul. Beberapa neurotransmitter menenangkan otak, sementara yang lain menggembirakan otak. Keseimbangan mereka di otak memastikan kestabilan emosi dan pemikiran. Depresi dan gangguan psikiatri lain sering bertanggungjawab untuk ketidakseimbangan neurotransmitter.

Dopamine, norepinefrin, dan GABA adalah tiga neurotransmitter penting yang sering kekurangan kemurungan. Pakar perubatan ortomolekul mendapati bahawa suplemen asid amino, termasuk triptofan, tirosin, fenilalanin, dan metionin, dapat membantu merawat pelbagai gangguan mood, termasuk kemurungan. Pertama, ujian air kencing dan darah diambil untuk memeriksa tahap asid amino pesakit. Sekiranya terdapat ketidakseimbangan, suplemen asid amino ditetapkan dalam dos yang optimum untuk menyelesaikan masalah. Dengan cara ini, doktor ortomolekul mengusahakan penyebab kemurungan atau gangguan mental. Sekiranya terdapat ketidakseimbangan nutrien, seperti kekurangan omega-3, anda akan diberi suplemen. Daripada menggunakan ubat-ubatan, mereka mengatasi kekurangan vitamin, mineral dan asid amino yang merupakan penyebab sebenar gejala.

Tinggalkan komen

Masukkan komen anda
Sila masukkan nama anda

itop.techinfus.com/ms/

Teknik

Sukan

Alam semula jadi